Jak schudnąć? Jak zrobić detoks? Jak czuć się lekko? Jak żyć?;)

  • 5 min
  • 9 składników
83%

Składniki na dużą porcję:

  • świeży szpinak/jarmuż lub inna ulubiona zielenina 1 duża garść
  • banan 1 sztuka
  • mrożone lub świeże truskawki/maliny/wiśnie/jagody/owoce leśne 1 szklanka (250 ml)
  • marchewka lub korzeń pietruszki 1 sztuka
  • płatki owsiane/jaglane/jęczmienne lub inne 2 łyżki
  • pestki słonecznika/dyni/orzechy nerkowca 2 łyżki
  • siemię lniane 1 łyżeczka
  • nasiona chia 1 łyżeczka
  • cynamon/imbir/kurkum/mielone goździki 1 łyżeczka

To będzie trochę osobisty wpis, a co tam;) No więc mam na imię Ida i jestem wieczornym podjadaczem…:) Nie wiem, dlaczego tak jest, ale późnym wieczorem wszystko smakuje mi podwójnie. Szczególnie przy dobrym filmie:) To niestety moja odwieczna bolączka. W związku z tym chciałam podzielić się z Wami moim sposobem na “detoks”, który robię od czasu do czasu, kiedy czuję, że przeginam;) Może będzie dla Was inspiracją. Ja stosuję go okresowo, ale oczywiście możecie wprowadzić go na stałe.

Chodzi o zastąpienie kolacji super zdrowym, pełnowartościowym, wzmacniającym odporność koktajlem, który nie tylko zapewnia uczucie sytości, ale zawiera bogactwo witamin, mikroelementów, fitoskładników, antyoksydantów i błonnika. Gwarantuję, że następnego dnia będziecie czuć się lekko i pełni energii.

zdrowy koktajl

Jak schudnąć? Jak zrobić detoks? Jak czuć się lekko? Jak żyć?;)

koktajl na śniadanie

Jak schudnąć? Jak zrobić detoks? Jak czuć się lekko? Jak żyć?;)

Wykonanie:

1.W blenderze wysokoobrotowym (ja używam tego) umieszczam:

  • 1 dużą garść świeżego szpinaku/jarmużu lub innej ulubionej zieleniny
  • 1 pokrojonego banana (wybierzcie lekko zielonego, niedojrzałego, jeśli koktajl ma być bardziej fit;)
  • 1 szklankę mrożonych lub świeżych truskawek/malin/wiśni/jagód/owoców leśnych
  • 1 pokrojoną marchewkę lub pietruszkę
  • 2 łyżki płatków owsianych/jaglanych/jęczmiennych lub innych
  • 2 łyżki pestek słonecznika/dyni/orzechów nerkowca
  • 1 łyżeczkę siemienia lnianego
  • 1 łyżeczkę nasion chia
  • 1 łyżeczkę cynamonu/imbiru/kurkumy/mielonych goździków lub ich mieszanki (jeśli dodajecie kurkumy, warto dodać też odrobinę pieprzu).

2. Dolewam wodę (do połowy zawartości, ale gęstość zależy od Waszych upodobań).

3. Blenduję.

4. Delektuję się koktajlem przez cały wieczór i nic innego już nie podjadam:)

Smacznego!

koktajl bananowy

Jak schudnąć? Jak zrobić detoks? Jak czuć się lekko? Jak żyć?;)

koktajl śniadaniowy

Jak schudnąć? Jak zrobić detoks? Jak czuć się lekko? Jak żyć?;)

koktajl odchudzający

Jak schudnąć? Jak zrobić detoks? Jak czuć się lekko? Jak żyć?;)

 

4 komentarze

  1. Kilka minut temu natknęłam się na Twojego bloga i już wiem, że będzie to jeden z moich ulubionych! Dziękuję :))))

  2. Często tu zaglądam, ale nie wiedziałam, że do swojej imienniczki, a nie jest to raczej popularne imię. Pozdrawiam serdecznie Ida

Skomentuj